وزن های میله ای مستقیم
وزنهای دامنه مستقیم نماد اصلی تجهیزات تمرین قدرت هستند که ابزاری انعطافپذیر و مؤثر برای مختلف رoutines تمرینی ارائه میدهند. این بخشهای اساسی تجهیزات ژیمناستیک شامل یک دامنه فولادی محکم است، معمولاً طول آن از 4 تا 7 فوت متغیر است، با وزنهای استاندارد قابل قرارگیری در دو سر دامنه. دامنه المپیک استاندارد وزن 45 پوند (20 کیلوگرم) دارد و میتواند با قرار دادن گلولههای وزنی، وزن اضافی قابل توجهی را تحمل کند. درخواستهای دارای الگوها به صورت استراتژیک در طول دامنه قرار داده شدهاند تا حین تمرینات دستکاری ایمن تأمین شود، در حالی که طراحی شمع چرخشی اجازه میدهد حرکت هموار در طی بلندکردنهای دینامیکی. دامنههای مستقیم مدرن دارای مهندسی دقیق با مقاومتهای مختلف تنشی هستند که از 150,000 PSI تا 190,000 PSI میرسد، که آنها را برای شدتهای مختلف تمرین مناسب میکند. سیستم گردن هموار اجازه تغییر وزن سریع را میدهد، در حالی که ایمنی را از طریق مکانیسمهای قفل ایمن حفظ میکند. این دامنهها برای حرکات مرکب مانند بلوفت، سکوات، فشار بنچ و فشار بالایی ضروری هستند و بنیان برنامههای تمرین قدرت در تمام سطوح برازش را تشکیل میدهند.