میله مستقیم استاندارد
میله استاندارد مستقیم نشانه‌ای از تجهیزات اصلی تمرین قدرت است که طی زمان در مرکزهای برازش سراسر جهان ثابت مانده است. این ابزار تمرینی اساسی معمولاً طول آن بین 4 تا 7 فوت است و وزنی حدود 44 تا 45 پوند (20 کیلوگرم) دارد، که آن را به سنگ بنای بسیاری از برنامه‌های تمرینی تبدیل کرده است. این میله از فولاد با کیفیت بالا ساخته شده و الگوهای دقیق knurling برای افزایش امنیت گرفتن دست طراحی شده است. انتهای چرخان آن طراحی شده‌اند تا صفحات وزن و گردن‌ها را جایگذاری کنند. طراحی انعطاف‌پذیر آن محدوده وسیعی از تمرینات را فراهم می‌آورد، از حرکات پایه‌ای مثل بلift مرگی و bench presses تا تکنیک‌های بلندنیمی المپیک پیچیده‌تر. ساختار میله معمولاً شامل bushings یا bearings است که چرخش滑 مهربه در طی حرکات دینامیکی را تسهیل می‌کنند، در حالی که قطر شفت آن برای کاربران مرد و زن بهینه‌سازی شده است. میله‌های استاندارد مستقیم مدرن طراحی شده‌اند تا بارهای وزنی معنی‌داری را تحمل کنند و معمولاً برای حمل بارهایی تا 1,500 پوند یا بیشتر تست می‌شوند، به وابستگی به مشخصات سازنده. الگوی knurling، که به طور استراتژیک در طول میله قرار داده شده است، موقعیت‌های گرفتن دست مهمی برای مختلف تمرینات ارائه می‌دهد و از لغزش دست در طی تمرینات شدید جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، بسیاری از میله‌ها دارای knurling مرکزی هستند که به خصوص در تمریناتی که میله با بدن تماس دارد، مانند back squats، بسیار مفید است.
EN
