איזה סוג לוחות בר בל הם טובים יותר עבור העוצמה?

תכונות מרכזיות של כיוון כוח פלטות ברזל

עמידות חומר עבור עומס כבד

תוקף החומר אם אתה מחפש את לוחות הברבל הטובים ביותר עבור כיוון כוח, הם צריכים להיות עמידים, במיוחד אם יש צורך להחזיק משאבים כבדים יותר. לוחות מובנים בדרך כלל מחומרים כמו ברזל מסור וgom, שיש להם תכונות שונות שסובלות מלחצים שונים. למשל, ברזל מסור ידוע לשימוש כבד כי הוא מאוד צפוף וחזק; הוא יכול לסבול הרבה משקל מאquipment כבד אחר, כמו אגורי מים, מבלי להישחק במהירות. לוחות עם כיסוי גום לוחות עם כיסוי גום מציעים את אותם יתרונות דיוק כמו המקבילים שלהם במתכת אך הם שקטים יותר ועושים פחות נזק לקיר כשנופלים. מחקר הראה שהלוחות של ברזל מסור חומרים יותר - אפילו שנים רבות תחת לחץ כבד. כיסויים גומיים מצד שני מגדילים את העמידות על ידי הפחתת ההיזה והשחיקה, מספקים פנייה שמראה גם כן יפה ופונקציונלי למשך זמן רב יותר. באמצעות שימוש בשילוב של חומרים והשלמות אלה אפשרי ללוחות האלה לענות על דרישות גבוהות של כיוון כוח.

סובלנות משקל וסטנדרטים של דיוק

במהלך תחרות, מבקשים מהנשאים דיוק וסובלנות. אלו הם כל הגורמים שמאפשרים תחרות הוגנת וגם משפיעים בצורה רבה על יכולת האתלט להשתפר. ארגוני רגולציה (כמו IPF) אוסרים על שימוש בציוד מסוים וכן אוסרים או מגבילים את השימוש בסרבלים לברכיים, אך בדרך כלל אנו מאפשרים עד 1% מהכמות של אלסטיות שיכולה לשמש - למשל, 3/2 אינץ' (75 ס"מ) עבור חליפה באורך 29.5 אינץ' (75 ס"מ) או סרבל לברך באורך 2 מטר. הדיוק הזה חשוב מכיוון שהבדלים קטנים יכולים להשפיע על הקונצנזיה והביצוע של האתלט. נושאים ותיקים מדגישים לעתים קרובות את חשיבותה של משקולת בעלת אותו משקל וערך, שכן החזרה על התנועה תגרום לביטחון ובידוד במהלך ההרים. הדיוק הזה חיוני עבור הנושא המבוסס שמחפש לשכלל את טכניקתו ולהשיג שיאים אישיים חדשים באופן קבוע.

עובי לעומת קיבולת עומס

עובי הלוחות של כבידת כוח הוא מה שמשפיע על גבול המשקל והביצוע שלהם. לוחות דקים יותר בדרך כלל יכולים להחזיק משקל גדול יותר על העץ, וזה חשוב ככל שאתה מנסה לדחוף את הגבולות שלך ככבידת כוח. כשמדובר במרקים שונים, רוב המומחים יצביעו על כך שהלוחות העבים יכולים לתת למתאבקים תחושה 'יותר יציבה', אך הם גם אוכלים יותר מקום על העץ. לוחות דקים יכולים לשפר כוח מכיוון שאינך חייב רק לייצר את הלוח מפלדה איכותית, אלא גם כי לוחות דקים מאפשרים להניח עוד משקל על העץ ללא פגיעה בהיציבות והבטיחות של ההרים. לכן, הבנה של התמורה בין עובי וקיבולת טון עוזרת לבחור לוחות מתאימים לצרכים הספציפיים של המשתמש.

חומר לוחות אופטימלי לשיא כוח

ברזל מסור: עוצמה מסורתית

לוחות ברזל מหลונד היו העדפה מסורתית של שוק השקלים במשך שנים בשל מחירם הנמוך ועמידותם המדהימה בהובלת משאבים כבדים לשימוש בתרגולי שקלים, הובלה כוחנית ואימונים קיצוניים אחרים. הלוחות הברזליים המסורתיים היו אהובים בשוק במשך שנים רבות בגלל עמידותם ובساطתם, מה שהופך אותם לבחירה פופולרית בגyms מסחריים. לוחות אלה נבחרים לעתים קרובות על פני התואמים שלהם עשויי הפלסטיק על ידי אוכפי כוח בשל עמידותם בלתי מתחרה והפחתת ההיפך במהלך שימוש בזמן תרגולי נשיאת משקולות כבדים. הם גם ידידותיים לבudget, מה שגון עבור כל מי שמנסה לבנות ג'ים בית.

לוחות פלדה-Calibrated: דיוק בגדר התחרות

מה שאולי לא תדע הוא בדיוק כמה שהדפים המocalibrated של העוגן הם אמינים ודיוקון לפי הספר - רק המומחים לcalibrating לא יתנו אפילו את זה! הדפים שנוצרו במדויקי דיוק מאפשרים תחרויות כוח הוגנות. הדפים הללו מועדפים על ידי גימנסיות מסחריות והם מתאימים בצורה מושלמת לכל סביבת גימנסיה אחרת בגלל התיקון שלהם. הדיוק הזה חשוב עבור מהלכים ברצינות, וזה הסיבה שדיוק הוא השם של המשחק.

Gom vs. Urethane: התנגדות לפגיעה

הוורוד והיורהן הם החומרים הכי עמידים לשocks שמשתמשים בלוחות משקל. זוג הפלסטיקים הזה יש לו תכונות טובות של אבסורבציה של מכות, אז זה עשוי להסיט את תשומת הלב של אלו שאולי יפילו את הלוחות שלהם (בגימנסיה ביתית, או בתחרות). לוחות הוורוד הם חדים ויכולים לאבסורב את השוק. מצד שני לוחות יורהן שהם קצת יותר כבדים ועמידים לнос, בדרך כלל מועדפים בגלל המראה הטוב יותר והאיכות

היקשים על תכנון דיסק

שפתיים מוגבהתים עבור אחיזה מאובטחת

השפתות על לוחות הברבל מונעות כדי לעזור לך להחזיק בהן בעת העלאה, תכונה שהקהילה של הכוח העולמי מחזיקה בה בכבוד רב. הצורות הארגונומיות האלו מבטיחות עלייה בטוחה, כך שאתלטים יכולים להתמקד יותר בביצוע בצורה הטובה ביותר ופחות בהזזת הלוחות. מחקרים מראים שחזוק הבר במשרה הנכונה אינו רק יותר בטוח, אלא גם יותר יעיל במהלך העלות כבדות, מפחית את הסיכון לפציעה. שפתיים מונעות, המאפשרות לאנשים להרים בקלות לוחות ולהחזיק בלוחות, במיוחד בעת עשיית צעדים או במהלך אלבומים שבהם נעשה הרבה החלפות של לוחות.

קוטר חור ותאימות לברבל

בנוגע לגודל הנקבובית, זה קריטי ליציבות עם ברזלים, וזה ישפיע בצורה רבה על ההרים שלך. בחר בגודל נקבובית סטנדרטי וכנראה שתוכל להכניס גם ברזלים אולימפיים וגם סטנדרטיים, מכיוון שגודלי הנקבוביות מתאימים למימדים ספציפיים של ברזלים אולימפיים וסטנדרטיים. לוחות אולימפיים עם נקבובית באורך 50 מ"מ לא יתאימו לבר סטנדרטי, בעוד שלוח סטנדרטי יהיה עם נקבובית בערך 25 מ"מ. לוח שלא מתאים יכול להגדיל את הסיכון של אי-יציבות - דאגה בטיחותית חשובה, וכן הצורך לבחור לוחות המתאימים לסוג הברזל שלך. חשוב לדעת את התקנים האלה בעת בחירת לוחות לעבודות הכושר שלך.

סימון צבעוני לזיהוי מהיר של משקל

השתמש בלוחות משקל צבעוניים יכול להפשיט את המצב שבו משקולות מוסיפות ומשוטטות מהבר במהלך תכנית אימון, מה שנותן עזרה הן פסיכולוגית והן גופנית. הרבה גימנסיות ופגישות משתמשות בשיטת ציון לפי צבע (אדום = 25 ק"ג, כחול = 20 ק"ג), אז התחל להחליף בין הלוחות הצבעוניים כדי לבדוק גם את עצמך וגם את המוח שלך בנוגע למשקל שאתהยก. מחקרים הראו כי שימוש בצבע באquipment אימון יכול לעזור להגדיל את יעילות המשתמש תוך הפחתת העומס הקוגניטיבי, מה שמאפשר אתלטים להתמקד בהתקדמות. לכן דימוי חזק (ושמוצרי חלומות) הוא כל כך חשוב עבור Les Mills. אז המותג של גימנסיה ואימון הזה התאחד עם Reebok כדי להוציא שורה חדשה של ציוד צבעוני.

בטיחות ותחזוקה

אסטרטגיות הגנה על הרצפה

לא משנה במה אתה מאמן, משקולות כבדות לא יתנו את הכבוד לרצפה שלך. הדרך הפשוטה ביותר להגן על רצפתך היא להניח תחת המשקולות גולף או פלטפורמה כדי להפחית את השפעת המכות ולשמור על הרצפה. מומחים ממליצים על גולפים מסיביים מרubber (שנוצרו לבתי כושר) מכיוון שהם סופגים אוכלוסין. השוואה של עלויות, לאורך זמן, השקעה בהגנה על הרצפה יכולה לחסוך לך הרבה כסף כי לא תצטרך לדאוג לעלות החלפות בגלל אבני ריצפה שבורות ושטיחים ניזוקים.

מניעת קרוש כדי להאריך את חיי השירות

כדי להבטיח את קיומם לאורך זמן, יש למנוע חלידת צלעות המתכת על ידי תחזוקת ניקוי ושמן שוטפת. אם הצלעות נשמרות באזורים יבשים ושומנות פעם בחודש, משך חייהן גדל משמעותית. לפי הנתונים, צלעות שמורסות בעזרת חומרים למניעת חלידה נותרות תקינות למשך שנים רבות, בהשוואה לאלה שלא עוברות טיפול זה. אנשים שבקיאים בשמירה על מכשירי כושר ממליצים על טיפים דומים כדי לשמור על המחשבים בתנאי עבודה טובים.

בדיקת לוחות עבור היזק

בדוק באופן קבוע את לוחות ברבל כדי לשפר את הבטיחות והביצוע. חפש שברים, חלקים חסרים וביקורת אחרת, שכן אלה עשויים לגרום לכך שההליך העלאיה יהיה לא בטוח וש/או לא יעיל. עד כה, הרבה יצרנים יכלו להקים דיווחי ביקורת מפורטים כדי לעזור לזהות בעיות פוטנציאליות בהקדם האפשר. מחקר בטיחות מצא כי שימוש בלוחות פגומים יכול לגרום לפציעות, לעכב תוצאות אימונים, חשיבות של בדיקה תקופתית של הלוחות כדי להפחית את הסיכון.

תקציב מול אפשרויות מקצועיות

צלחות ברזל ברמה החדשה

לוחות ברזל למשתתפים חדשים לוחות ברזל הם הנקודה הטובה ביותר להתחיל עבור מתחילים, פשוט בגלל שהם זולים ומצויים בכל מקום. הלוחות הללו נועדו להתאים לכל אחד, מכיוון שהם זמינים בשפע של תוספות משקל – מ-2.5 אונקיות ועד 45 אונקיות – כך שהמתחילים יכולים להתחיל עם אפשרויות קלות יותר ולעבוד למעלה. מותגים רגילים כמו CAP Barbell ו-XMark Fitness מופיעים לעתים קרובות בקבוצות התחלתיות. הם לא עלולים הרבה והם השקעה מצוינת עבור אנשים שמתחילים את המסע שלהם עם העלאה של משקולות.

צלחות פלדה בעלות קיבולת גבוהה

לוחות פלדה חזקים מציעים את האופציה הטובה ביותר למאמצים לצמצום זמן שיפור הביצועים. הלוחות האלה מתאימים למאמנים חמורים ולנושאי משקולות תחרותיים שחולקים על טווחי משקלים חמורים ועמידות. לוחות פלדה לשימוש באימונים או בהעלאה תחרותית שנבנו כדי להחזיק לפי התקנים של העלאה כוחנית. הם עלולים להיות יקרים יותר בהתחלה, אך הם מחזיקים זמן רב יותר, מה שגורם להם להיות בעלות נמוכה בהרבה לשימוש מאשר האפשרויות הזולות יותר.

מתי להשקיע בלוחות תחרות מדויקים

לדעת מתי לקנות לוחות במשקל תחרותי חשוב עבור העולות המהירות ביותר. הלוחות הללו נוצרו באמת כדי להיווצר בדיוק ובמשקל מדויק עם משקל חסר מאוד נמוך. במהלך הרבה אימוני התנגדות בבתי מלון, משקל עקבי הוא דבר שלגמרי חשש, והלוחות עושים את עבודתם. לוחות מibrated יכולים להעלות את הביצועים לרמה הבאה כפי שסוברים העולות בעלי הנסיון יותר לעיתים קרובות כשהם מתארים את יציבות התחושה ותחושה הרגשה של תנוחת העולה. התפלגות המשקל האנושית של החומרים הללו נתנה יותר שליטה לעולים, וזה יכול להיות חיוני אירועים שבהם כל דבר חשוב.

שאלות נפוצות

איזה חומרים נפוצים לשימוש בלוחות ברבל לפאוורליפטינג?

לוחות ברבל לפאוורליפטינג בדרך כלל עשויים מסידן, פלדה, גומי ואורתאן, כל אחד מציג יתרונות ייחודיים כמו קיבולת, דיוק ועמידות面前מתקף.

מדוע טולרנס משקל הוא חשוב לפאוורליפטינג?

הסובלנות במשקל מבטיחה תחרות הוגנת ומשפיעה על הביצועים של הספורטאים על ידי אימות שpii יש ללוחות מידה מדויקת, מה שתרם להעמדת התוצאות במהלך ההרים.

איך אני יכול להגן על רצפת הגימנסיה שלי מזיהום?

שימוש במטלות או בפלטים מרובעים מיוצרים עבור גימנסיות יכול להוות את הקבלה בצורה יעילת של מכות כבדות והגנה על הרצפה מזיהום במהלך תרגילי הכושר.

מה ההבדל בין לוחות מרובעים לבין לוחות ביוריתן?

לוחות מרובדים הם ידועים בזכות יכולתם לאבסורב את המהלכים והעמידות שלהם, בעוד שלוחות ביוריתן מציעים התנגדות מתקדמת יותר למחזור ורעש נמוך יותר, מה שגורם להם להיות אידיאליים לשימוש תכוף.

מתי כדאי לי להשקיע בלוחות מותאמים למשתתפי תחרויות?

השקעה בלוחות מותאמים למשתתפי תחרויות מומלצת כאשר אתלט שואף לדקירות ויציבות בהעליה, במיוחד בסביבות תחרותיות שבהן מדידת משקל מדויקת היא קריטית.